Худеем без особых усилий!

Все мы бегаем на работу, кто-то просто занимается домашними делами. У нас никогда не хватает времени сесть и спокойно перекусить, поесть, обратить внимание на себя, на свой организм.

Наверное, все слышали, что надо принимать пищу часто и по чуть-чуть. И сразу приходит мысль: -«Я почти ничего не ем и набираю вес… если я буду есть целый день, то точно не начну худеть»…  Давайте разберемся, почему же мы не худеем, когда не едим и худеем, когда едим целый день?

Как оказалось, наш организм, получая малое количество пищи, начинает делать запасы в виде жировых отложений, то есть он думает, что рано или поздно поступление пищи вообще закончится, и тогда будет использовать накопленный жировые отложения.  Когда же мы едим по чуть-чуть и часто, организму запасы не нужны, так как он стабильно получает нужные витамины и минералы для нормального функционирования и начинает потихонечку избавляться от жировых отложений.

Наше тело, наш организм — довольно сложная система.  Очень часто сложно понять почему происходят те или иные изменения в организме.  Почему нет настроения, почему появляются морщины в молодости, почему сохнет кожа, почему у нас появляются все новые и новые жировые отложения, от которых мы никак не можем избавиться и т.д.? Вопросов много, а ответов нет. Вот и меня однажды настигла проблема лишнего веса. Я практически перестала есть, но проблема не уходила.

Решила заняться этим вопросом, разобраться, что происходит, почему вес не уходит?  Нашла я 3 проблемы: малоподвижный образ жизни — надо проходить не менее 10000 шагов в день, неправильное питание — надо есть часто и по чуть-чуть, отсутствие обычной воды в рационе питания (пила только чай и кофе) — помимо чая, кофе, соков, надо пить обычную негазированную воду.

Для меня, наверное, сложнее всего было пройти 10000 шагов в день. Как правило нет ни времени, ни возможности.  Однако надо найти время, возможность и, что немаловажно, заставить себя проходить это расстояние каждый день.

По поводу еды. Есть я начала в основном фрукты, овощи и белковую пищу, максимально исключив из рациона мучные и сладкие продукты. Чай и кофе со временем я тоже научилась пить без сахара. На завтрак обязательно съедала одно вареное яйцо и кофе с печеньем или вафелькой.  Обед состоял из   тушеных овощей с курицей, мясом, рыбой или котлеткой.

На ужин что-то мясное с салатом. В промежутках между основными приемами пищи можно есть фрукты, овощи, сыры, сырки, творог, йогурт и т.д. — тут на вкус и цвет, каждому свое. Главное, чтобы пища поступала часто и в небольших количествах.

Третий очень важный момент — это вода. Пить надо много, но не литрами за раз, а равномерно распределяя количество поступающей жидкости в течении дня. Но тут учитывается только вода, т.к. чай, кофе и сок организм воспринимает как пищу. Вода очищает организм от шлаков, помогает сжигать жировые отложения. Итак, на каждый килограмм массы тела надо выпивать 30мл воды. И обязательно утро начинать со стакана воды — он запустит пищеварительную систему и разбудит ваш организм.

В итоге голодовки, как таковой нет, но при этом есть диета. Сладости прекрасно заменили фрукты (в них же содержится достаточное количество углеводов для организма). За счет овощей (сырых и приготовленных) поступает достаточное количество витаминов и минералов. Ну и ходьба, добавленная к правильному питанию, приводит нас к похудению.

Мне этот способ помог избавится от лишних килограммов. Не надо изнурять свой организм голодовками и строгими диетами. Питайтесь правильно и все у вас будет хорошо!